Фитнес

[Komunist]

Кто качается ?
Что можете посоветовать по набору веса и накачиванию битков!
Я начинающий ;)

[Nymph]

Komunist
Это конечно моё личное мнение, но качалкам ни к чему хорошему не приводит, не говоря уже о подсадке на протеины, метан и пр. Есть много куда менее вредных альтернатив... удачи ;)

[Unforg1ven]

Komunist
Я думаю что Nymph прав!!! Набивание мышщ ни к чему хорошему не приводит... Займись спортом... я сам занимаюсь спортом (Боксом) и сейчас хожу всё время в форме. Но хочу заметить что мы там не поднимаем штанги и тд и тп. Вернее поднимаем но не ради накаченности. А ради силы. Если у человека хорошая фигура - это ещё не значит что он сильный, чаще всего он даже одного раза подтянуться не может =))) ЧИСТАЯ ПРАВДА! а тебе скока лет и как долго ты занимаешься???хочу заметить что в 20 лет быть начинающим тоже поздно

[Unforg1ven]

Ну я тебя конечно не отговаривал... это был прсото совет...
А как накачать мышцу????
залезь сюда....
http://red.hop.ru/kach/kach.shtml (гимнастика)

http://kgk.bashnet.ru/comp/stud_pag/mednik/index.htm (ну а это уже бодибилдинг)

[Nymph]

Unforg1ven
Начинающим быть никогда не поздно ;)
Другое дело если чел надумал заниматься этим профессионально, то после 20.... не вижу чесно гря смысла
А поподробнее про "накачанных" мальчиков, не умеющих подтягиваться? ;))
ЗЫ Имхо лучше это во флейм скинуть, поскольку он скоро начнётся...

[Unforg1ven]

Nymph
Ну... тут всётаки спорт обсуждаем... я щитаю это спортом поэтому пока кидать никуда не буду =)))

Я видел ОЧЕНЬ много качков тк я сам спортсмен начинающий(я довольно маленький ещё в смысле возраста, поэтому мне не поздно =))) ). Я тренировался с ними в одном зале =))). И кроме того что поднимать штанги они ничего не умеют... я это видел своими глазами. Поэтому оптимальный вариант - заняться спортом... Тело будет поменьше, потоньше но чувствовать себя с таким телом НАМНОГО ЛУЧШЕ тк в тебе есть сила, ловкость, а ходить с набитым 100 килограмовым телом которое не можешь сам поднять это ТУПО!

[Komunist]

18 мне

Nymph
такие есть! сам накаченые у него битка как у меня две руки наверное вместе, ни разу подтянутся не может :)

[Unforg1ven]

Komunist
Ну 18 это ещё не поздно.... просто когда тело сформируется его очень сложно опять накачать... Самый-самый для этого возраст 16 лет =)))

PS Горшеня припрётся может ответит чёнить... он вообще в этих делах хорошо рубит =)))

[Komunist]

Unforg1ven
извини, а что ты в моём сообщении правил !?!?!

[Unforg1ven]

Komunist
не боись =)))... обединил два сообщения... просто в одном было написано "18 мне" а в другом всё остальное =)))... как прочтёшь - напиши.... я удалю этот флейм =))

[Gorshok]

а ...? чё? Горшеня?....я? а ну да рублю! ну какие советы советы следующие.....1)ИМХО -протеин,пофигин -это всё фуфло я лично никогда не употреблял ,надо просто жрать пищу насыщенную белком например творог! Белок-это строительный материал для мышц помни!....вот...2)что ешё для роста мышц лучше использовать тактику меньше повторений -больше вес!....а для укрепления наоборот....3)идеальный варианнт заниматся в фитнес центре под наблюдением тренера(вариант конечно для тех у кого есть деньги (у меня их нет-мне этот вариант неприемлимен))....вообще я хочу сказать что я сам такойже качок как Анфоргивен танцор бальных танцов!гы гы....я согласен что лучше заниматься какимто видом спорта...но поскольку я очень ленивый ...предпочитаю битципс покачать...
P.s ну вот я например могу подтянутся 2 раза отсилы....эт всё из за массы я вообще тяжолый оч! ну ты эта спрашивай может чем помогу!

[Unforg1ven]

Ну... у нас я тут смотрю качки одни =))))... Насчёт "Меньне Повторений - Больше Вес" я не совсем согласен... поднимать вес надо 9-12 раз. Не больше и не меньше... Быстрей накачаешься и пользы побольше. А в основном качок Горшеня прав!

[Gorshok]

ну 9-12 я эт и имел ввиду просто есть такие кто для того чтоб мышцы били *по суше*делают с лёгким весом 50 и больше повторений!

[Unforg1ven]

Gorsh
Можешь 2 раза подтянуться??? да не изза веса... я раньше стокаже подтягивался, а стал боксом заниматься - стал подтягиваться 12-15 раз... а всё дело в широчайших мышцах (на спине есть такие.... см. сайт про бодибилдинг выше).

ЗЫ Вес конечно играет ОЧЕНЬ большую роль, но ходить надо не стушей всякого отстоя, а с реальными мышцами... И буш чувствовать ся намного легче!!!

[Komunist]

гы, какие упражнения посоветуете начинающему ? я так дома потягиваю штангочку три раза в неделю, в три приседа, по 15-20 повторений :)

[Nymph]

Komunist
Упражнений со штангой которые можно делать в домашних условиях очень много, но знать, что именно ты хочешь накачать... и до какой степени?
Что тебе нужно масса или рельеф?

[Komunist]

было бы неплохо для начала набрать массу, а потом из неё делать рельеф ;) :dance: :баран:

[Gorshok]

to Unforg1ven
конечно знаю такие мышцы .....кстате как раз подтягивание и является лучшим способом их развития!

[Unforg1ven]

Gorsh
ну я об этом и говорил +))


Komunist
Упражнения все на сайтах которые я давал в начате(тем более на 2ом)... Посмотри какие мышцы ты хочешь накачать... там всё подробно расписано =))

[KpNemo]

Так читал читал ! Слухайте сюда . Начал я сам в 19 лет , но начал серьезно . За пол года набрал 6 кг чисто массы . Занимался под присмотром тренера + плавание . Занимался каждый день по три часа в зале + 2 часа плавать . Протеинов не хавал , вообще ниче противо показаного . Перед тренировкой банан + сметана + творог , после тренировки мясо с жирным гарниром (плов , жерннная картошка на сале) . Занимался 2 года , подтягивался легко , 25 без проблем , по 5 подходов . Накачал банки , мутантом стал за два года . Потом бросил , пол года был в вформе (много хожу пешком , люблю это дело) а потом все стало терять форму . И я понял что смысла нет в этой процедуре . Хотя еслиб занимался два раза в неделю по часу может такого и не было , не знаю . К чему я все это , аа так вот . Если для девок , то зашибись , работает на все 100 , проверенно . Если ты еще и не моральный урод , то каждую неделю менять можно :))))) а если для дома для семиьи , то лучше не надо . Просто все время качаться не получиться , а насчет бросать , то выше написанно что получается . Вот такие пироги !

[SevaSW]

Хоть и тема устарела но всё же ссылоски в помощь...
http://www.ironmine.narod.ru/
http://www.kach.com.ua/
http://lobasto.chat.ru/index.html
http://www.steroid.ru/ осторожней с этим
http://www.dopingpiter.narod.ru/
http://topdream.ru/fitness3.html
http://www.choice.boom.ru/tips3.htm
http://www.gymonline.ru/
http://www.petrukhine.ru/gallery/schwarzenegger_arnold
http://www.ironworld.ru/main.shtml
http://www.bodybuilding.com/fun/david34.htm
http://gaining-mass.com/
http://www.powerlifter.ru/
http://www.bodybuilders.h1.ru/pages/main.htm
http://ironworld.n9.ru/
http://www.biceps.ru/index.htm

Что бы НАБРАТЬ - больше кушать надо, и протеин и белок это далеко не "фигня фсякая". Набери вес а потом убери лишнее с помощью железа.

Изобрели как то руские самолёт МИГ-29.
Американцы спрашивают - КАК ???
Руские отвечают - всё очень просто - берём паровоз и напильником его, напильником...

Удачи.

[mrsbc]

Российский культурист завоевал титул "Мистер Юниверс"

Неоднократный чемпион мира по бодибилдингу в тяжелом весе Сергей Огородников добился самого значительного успеха в своей карьере. Впервые в истории российского культуризма атлет из Уфы завоевал в Великобритании престижный титул "Мистер Юниверс" по версии NABBA среди профессионалов. На этом же турнире москвичка Виктория Забурдяева и Яна Владимирова из Екатеринбурга выиграли золотую и серебряную награды в фитнесе.

sport-express

[Vizitor]

SevaSW
Что бы НАБРАТЬ - больше кушать надо, и протеин и белок это далеко не "фигня фсякая". Набери вес а потом убери лишнее с помощью железа.

Набирать надо не просто вес, а мышечную массу. Для этого и употребляют много пищи богатой белком. С помощью железа надо непосредственно ее набирать, а убирают лишнее только имеющие проблемы с лишним весом. Причем либо ты работаешь на массу, либо ты сбрасываешь лишний вес (жир).

Unforg1ven
Я видел ОЧЕНЬ много качков тк я сам спортсмен начинающий(я довольно маленький ещё в смысле возраста, поэтому мне не поздно =))) ). Я тренировался с ними в одном зале =))). И кроме того что поднимать штанги они ничего не умеют... я это видел своими глазами. Поэтому оптимальный вариант - заняться спортом... Тело будет поменьше, потоньше но чувствовать себя с таким телом НАМНОГО ЛУЧШЕ тк в тебе есть сила, ловкость, а ходить с набитым 100 килограмовым телом которое не можешь сам поднять это ТУПО!

Я думаю, ты немного погорячился :) начсет подтягивания, тем более что это одно из базовых упражнений. Никто и не ставит целью набрать 100 кг любой ценой, а главное - набор качественной "сухой" массы, красивое пропроциональное телосложение. Насчет ловкости согласен с тобой, но многие не пренебрегают растяжкой, пробежками, играми разными и т.д. и т.п.

[Вицли-Пуцли]

Нда...тут я посмотрю все такие знатоки! Протеин искусственный белок - и ничего плохо в нём нет, в нормальных дозах он очень помогает. Таблетки и уколы лучше не делать, т. е. лучше вообще не делать - на хорошие денег не хватит, а фуфлом травиться :idontnow:
Мой совет - спортзал. Очень хорошо качает мышцы физический труд - будите в деревне обязательно обратите внимание :biggrin:
А культуризм - мне вообще не нравятся эти "синтетические дядьки" - ИМХО уродство.

[Vizitor]

Вицли-Пуцли
Протеин искусственный белок - и ничего плохо в нём нет, в нормальных дозах он очень помогает.
Протеин - белок по английски (Protein), можешь заглянуть в словарь ;)
То, что называют у нас протеином - это белок вообще-то не "искусственный", он получен из натуральных продуктов: сыворотки, молока, яиц, сои. Организму, кстаит все равно откуда усваивать белок - из растворимых порошковых продуктов или обычной пищи.

А культуризм - мне вообще не нравятся эти "синтетические дядьки" - ИМХО уродство.
Тогда причем здесь спортзал? Люди для того и занимаются фитнесом и билдингом, чтобы красиво и гармонично выглядеть. Что касется лифтинга и ТА, то по степени вредности для здоровья они не меньше, если не больше фитнеса и билдинга.