Нда...тут я посмотрю все такие знатоки! Протеин искусственный белок - и ничего плохо в нём нет, в нормальных дозах он очень помогает. Таблетки и уколы лучше не делать, т. е. лучше вообще не делать - на хорошие денег не хватит, а фуфлом травиться
Мой совет - спортзал. Очень хорошо качает мышцы физический труд - будите в деревне обязательно обратите внимание
А культуризм - мне вообще не нравятся эти "синтетические дядьки" - ИМХО уродство.