Живу один в собственной квартире. Поэтому, если день провожу дома, -
Завтрак: 5 перепилинных яиц всмятку, зелёный чай без сахара, овсянка (молоко 2,5 жирности + вода) с курагой и изюмом (уже полгода, каждый божий день, неизменно);
Обед: пшено или гречка (иногда рис), говядина, помидорчики, огурчики, батон;
Ужин №1: пшено или гречка (иногда рис), говядина, помидорчики, огурчики, батон; или пельмени с рисом и кетчупом.
Ужин №2: сушки с зелёным чаем без сахара.
По праздникам и когда есть время балую себя крабовым салатом и(или) фруктовым.
P.S. Месяц через месяц к завтраку и ужину добавляю пивные дрожжи и рыбий жир. Ням-ням...