|
К тренеру подойди в зале. Он тебе все объяснит.
Можешь журнальчиков почитать, различные программы попробовать.
Питание? Углеводы - до, белки - после.
Химию никогда не употреблял и никому не советую.
Если новичек, просто вливайся постепенно, мышцы разрабатывай.
Я когда начинал ходить, занимался три раза в неделю:
1 день: грудь, бицепсы.
2 день: спина, плечи.
3 день: ноги (приседания, икры и т. д.).
Удачи! Фигура - это отличная штука! Я тебе говорю! ;D
|