|
Сначала тренируй по немного все мышцы.......к примеру,если ты будешь ходить три раза в неделю,каждое посещение тренируй все мышцы,однако выполняй разные упражнения на них....Существуют базовые упражнение на какую-либо группу мышц,на эти упражнения уделяй особое внимание..
После месяца такого темпа начинай качать мышцы более упорно, то есть,к примеру в понедельник только грудь, трицепцы,пресс, в среду качай спину,бицепсы,плечи, в пятницу качай ноги,пресс...перед занятием поешь,а также после, но не иди в тренажерный зал с полным желудком,нужно обождать некоторое время, ешь яйца,творог...первые 3 месяца мышцы расширяться не будут,рост начнется после трех месяцев(примерно),обязательно много спи.
__________________
Кто не умеет притворяться,тот не умеет царствовать.
|