[Finik]

Oracul:
первые 3 месяца мышцы расширяться не будут,рост начнется после трех месяцев(примерно)

А с гирей на 26 кг дома можно чего-нибудь добиться!?! Наверное глупый вопрос, но может кто знает какие самые элементарные упражнения на плечи.