лучше расскажите как научиться поддягиваться раз так 15.
точнее какая нить спец. методика для быстрого набора количества поддятигаваний???
может существуют упражнения помимо подтягиваний, которые очень мощно прокачивают те основные мышци что используются при поддягивании?
а то чё-то в принципе мышцы есть..бицепсы есть, сила есть..а вот подтянуться ну больше 5 никак...