А ручки на что
Открываете папку
для Opera
C:\Documents and Settings\(Пользователь, т.е. вы)\Application Data\Opera\Opera\profile\cache4
для Firefox
C:\Documents and Settings\(Пользователь, т.е. вы)\Local Settings\Application Data\Mozilla\Firefox\Profiles\что-то там(от установки зависит).default\Cache
сортируете по дате и самый большой файл ваш,
более того во время просмотра в броузере его размер будет постоянно увеличиваться.
Далее копируете файл в другую папку и переименовываете делая ему расширение flv. Все наслаждаемся.
Да не забудьте включить показ скрытых папок.
Кстати плагин для ФФ откуда по Вашему взял файл с расширением flv, правильно из своего кеша из той самой папочки