Решение нашел просто оказывается что я делал не верно, надо делать так:
обычно к фотошоп прилагается imageready, вот она-то и нужна. надо открыть в ней картинку, затем идти в опцию image-image size и изменить размер, но надо обратить внимание, что выбрана пропорция constrain proportsion, иначе можно исказить изображение, затем сделать file-save optimized or save optimized as....
и всё
