Nymph
Я вот снова о качалке. Залог рост мышцы и силы заключаеться в том что бы тело НЕ ПРИВЫКАЛО к нагрузке! Все знают кто такие паурлифтеры. Это здоровенные мужики не с рельефной мускулатурой, у некоторых есть даже момончики не большие
. Дак вот они занимаютться так: Где то часик всякие там разминочки для согрева мышц. И один подход с максимальным весом. Вот и вся тренировка. Зато организм получает серьезный стресс и ему ни чего не остается как бросать силы на рост мышц и увелечения самой силы.
P.S. способ тренировок с большим кол-вом повторений и малыми весами назыветься PUMPING